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飯后先漱口：在古代，著名的醫(yī)學家張仲景就指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”現(xiàn)代幼兒園里老師也教孩子們飯后要漱口，可以避免很多細菌的滋生，有利于身體健康。保持口腔清潔可以有效防止口腔內的疾病。

飯后再揉腹：這在古代的醫(yī)學書籍里就有記載：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！本唧w做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走：在我們的日常生活中也經常說到，飯后散步慢行半小時有利于消化。對于老人來說更是如此，老人消化能力減弱，飯后慢行散步有助于老人的消化，如果吃飽了就躺著或是睡覺，容易生病。

散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。